mam 15 lat

Witam mam 15 lat ćwiczę już z 6 miesiący wzrost 170cm BF nie znam.Co polecacie robić masę czy redukcję ? A i waga 78kg /SFD/2022/4/14/dee041938ab94a86b6dfd5f75409037f.jpg

Witam, mam 15 lat i cwiczę od ok 7 miesięcy. Chciałem na te wakacje zobaczyć po raz pierwszy w życiu kostki na swoim brzuchu - i tu pojawia się problem; wzrost 170cm, waga 60kg niestety mimo kilku miesięcy ćwiczeń dalej jestem chudo tłusty a przy obecnej próbie obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie samemu już nic wymyśleć. Moje [...]

Cześć, mam 15 lat, ważę 64kg i mierzę 175cm. Czy powinienem redukować w tym wieku przy takiej wadze? Dodam, iż zdrowo się odżywiam oraz chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu

Witam, mam 15 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu, do tej pory ćwiczyłem planem FBW. Mój staż to 4 miesiące. Niestety przez problem z kolanami nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń typu przysiady itp. Na podstawie poprzednich planów oraz tych z forum postanowiłem ułożyć plan poniżej. Poniedziałek-Push: -Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej [...]

Siemka, nazywam się Adrian mam 15 lat, 178 cm i 63 kg, od dwóch miesięcy zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem, oraz ćwiczyć różne partie mięśniowe. na cel postawiłem sobie budowę masy mięśniowej a później redukcje, ponieważ z wyglądu jestem dosyć szczupły, niestety przy 3000 kcal (~180g białka) dziennie moja waga nie idzie, dodatkowo od [...]

Witam, mam 15 lat, 185cm wzrostu i 78 kg wagi okolo, biore kreatyne i przedtreningowke od tygodnia. Jestem tez na deficycie. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak dokladnie brac ta kreatyne i przedtreningowke kiedy cwiczyc itp i jak na tej redukcji byc zeby schudnac skutecznie. Najbardziej mi zalezy aby brzuch schudnac i uwidocznic 6pak. Z [...]

Witam zacząłem chodzić na siłownie i potrzebuje planu treningowego, moim celem jest zbudowanie mięśni. Mam 15 lat, wzrost 169, waga 54 kg.

Witam mam 15 lat 170 cm i ważę 47 i chciałbym przytyć bo jestem za chudy prosiłbym czy moglibyście mi dać jakąs dietę jak tak to dziękuję miłego wieczoru.

[...] motywacji w budowaniu moje ciało było podnieść dziewczyny? To jest śmieszne. Istnieje wiele łatwiejsze sposoby pick up girls, uwierz mi. Oczywiście, należy używać tego, co mam, jeśli chodzi przydać. Jeśli nic więcej, moje ciało rozmowy. oui: Czy jesteś zakłopotany, że? SCHWARZENEGGER: Wcale nie. Dziewczyna może mówić o mój nos, zęby lub [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

[...] granie osiedlowe nei wiedzialem co to prawy dwutakat i nie umialem tego zrobic przyjal mnie bo widocznie widzial we mnie jakis potencjal.Ale zaanaczyl ze jezeli sie utrzymam na treningach to musze koniecznei nauczyc sie prawego dwutaktu bo nic z tego nie bedzie poniewaz ja mam juz 15 lat !!! i jestem stary !!!!! i one nie ma czasu mnei juz [...]

rondell (15:51) czesc rondell (15:52) widzialem twoja aukcje w internecie rondell (15:52) na allegro rondell (15:52) i mam pytanie -ŁePeK- (15:52) witam -ŁePeK- (15:52) jaką? rondell (15:52) no to 15kg w 2 tygodnie rondell (15:53) jestes? rondell (15:54) bo mam pare pytan rondell (15:54) czy rzeczywiscie da sie zrobic te 15kg w 2 tygodnie? rondell [...]

słucha jakiego mam agenta na gg bigson: (15:51:52) co chcesz? : (15:51:52) układasz diety : (15:52:17) zaczełem jesc prolo isupre bigson: (15:52:23) a co ja na caritas polska wyglądam : (15:52:58) ty cynk po ile sie je do tego bo mowi ze podwujne dawki : (15:53:39) bigson: (15:54:30) kto mówi co mówi do czego, jaką masz diete jaki staż ile [...]

[...] rozsądniej niż dziecko? niektórzy byli na tylwe mądrzy że od 16 czy 17 brali z xxx źródła sterydy, mądrość? Na tyle zdążyłem ogarnąć różnwej literatury z tego zakresu że mam oczy otwarte i wiem, że mając 13 lat z roku na rok kości przechodząogromną zmianę, chyb aautor zdaje sobie sprawe z tego, że jescze będzie rósł? i to tak do 21 roku życia [...]

[...] KARATE 3063355 (18:06) i co by pasowało do shaolin Ja (18:07) No to to moje Ja (18:07) tzn nie ma tam trzaskania głową w worek 3063355 (18:07) zielona góra Ja (18:07) ale mamy utwardzanie dłoni, goleni, nogó itp. Ja (18:07) Nie ja jestem tychy Ja (18:07) Ja (18:07) Napierdzielamy pompkami na kostkach Ja (18:07) Duuuuużo kopania na tarcze Ja [...]

[...] kolwiek powodów do niepokoju człowieku, masz jakieś 6 lat rośnięcia w tym 6-8 do skostnienia twojego szkieletu i nabrania jego ostatecznych wymiarów w każdym cm. Ja np mam 17 lat i stoje od ok. roku na 180, toćka w toćke ojciec, te same dlonie i wogóle, ale mam jeszcze drobne kości co tym bardziej mnie dziwi że nie rosne, choć moge równie [...]

[...] wiem 7200540 (13:04) ale bylem na sfd kuchar (13:04) i ...? 7200540 (13:05) i widze ze sie troche interesujesz kulturystyka kuchar (13:05) troche.... 7200540 (13:05) bo ja mam problem 7200540 (13:05) dostalem od 7200540 (13:05) kolesia metke 7200540 (13:05) i nie wiem jak ja stosowac 7200540 (13:05) moglbys mi powiedziec kuchar (13:05) %) ile [...]

hmmm... a ja nie rosne od roku jestem niższy od ojca o 2cm (ja 180 on 182) i mnie też to wkurza, mam drobne łapy (kosci) z nim poruwnujac, niemalze tą samą budowe poza tym nieprzyjemnym faktem wyżej, czy ja urosne? Cóż, kosci widac jeszce u mnie nie zgrubiały i w ogóle wszystk oprzemawia za tym żeby m rósł, w góre ( i na grubosc w niektórych [...]

[...] Ci 5 kg ciężaru 3741480 (16:12) no wiesz, jakby np. przyszedł taki kojot15 to zarekwirował by tylko same 5 kg 3741480 (16:12) nie Marcin (16:13) ej daj żesz mi spoko nie mam czasu na gadanie o głupotach z dziecmi 3741480 (16:14) dlaczego? 3741480 (16:14) ja nie jestem dzieckiem 3741480 (16:14) juz troszeczke wyzej niz dziecko' 3741480 (16:15) [...]

[...] dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodziłem z kolegami i zrobionym po treningu jedliśmy [...]